Bons alimentos para sua dieta

A regra para emagrecer é simples: gastar mais do que consome.

E de que forma você consegue isso? "É preciso cultivar bons hábitos alimentares, praticar exercícios e reduzir a quantidade de gordura e calorias ingeridas", aconselha a nutróloga e médica ortomolecular Liliane Oppermann, de São Paulo.

Para te ajudar nessa missão, ela listou 6 alimentos que podem dar um up na dieta:

Abacaxi
Fonte de fibras, minerais e vitaminas, a fruta é importante para o equilíbrio do organismo e mantém o estômago satisfeito por mais tempo.

Saladas cruas
As fibras das hortaliças ajudam no controle do colesterol e na manutenção do peso adequado, sem deixar que acumule gordura na barriga.

Ameixa, mamão e tamarindo
As frutas, consideradas laxantes naturais, devem ser consumidas diariamente para ajudar no funcionamento do intestino e, consequentemente, no processo de emagrecimento.

Ovo
Ótima fonte de proteína. Como este nutriente exige uma digestão lenta, você fica sem fome por um bom tempo.

Salmão, atum, bacalhau e sardinha
Eles são ricos em ômega-3, que protege seu organismo de obstruções coronárias e ainda dá um chega pra lá no acúmulo de gordura no abdômen.

Arroz Integral
Diferentemente do branco, demora mais tempo para ser digerido por conta da camada extra de casquinha e, assim, dá aquela sensação de saciedade.

Fonte- Nutróloga e Médica Ortomolecular Liliane Oppermann